Læringsmål
Introduksjon til Wim Hof-metoden. Hvordan vi ved hjelp av pusten, kulde og mental trening kan påvirke de indre prosessene i kropp og sinn på en positiv måte.
Målgruppe og ev. krav til forkunnskaper
Alle, ingen krav til forkunnskaper.
Obs! Man kan ikke delta om en er gravid eller har epilepsi.
Innhold
- Pusteøvelser
- Kuldetrening
- Tankesett
Wim Hof Metoden består av tre komponenter: pust, fokus/mental trening og kuldeeksponering.
Disse 3 elementene skal sammen hjelpe deg til å utforske din egen fysiologi og kapasitet, og gi verdifull styrke i en hverdag med fysisk og mentalt stress.
Læringsressurser (utstyr, bøker, filmer, lenker etc.)
Egnede lokaler og tilgang til iskaldt vann for bading
Organisering og arbeidsmåter
Teori og praksis
Krav til lærer/instruktør
Kvalifisert instruktør i Min Hof-metoden
Avsluttende prøve/eksamen
Ingen avsluttende prøve/eksamen
Utfyllende opplysninger
Wim Hof-metoden har tatt verden med storm de siste årene, fordi den gir tydelige resultater. Metoden er grundig studert vitenskapelig, og har vist å gi oss tilgang til å endre det autonome nervesystemet og immunsystemet, slik at vi blir sterke, mer robuste og får større motstandskraft.
Metoden egner seg godt til de som har lite energi, høyt stressnivå, uro/konsentrasjonsvansker og kronisk betennelses tilstander. Eller idrettsutøver som har behov for høyt oksygen-nivå, rask restitusjon og mental klarhet under press.
Studieplanen er laget sammen med
